بهترین سن شروع ژیمناستیک برای کودکان
ورزش ژیمناستیک برای کودکان می تواند یک راه عالی باشد تا بچه ها یکعلاقه همیشگی و عمری به فیتنس و ورزش پیدا کنند، اما این که سن شروع ژیمناستیکبرای کودک دقیقا چه سنی است، به عوامل و ملاحظات مختلفی بستگی دارد که پدر و مادرها باید با دقت زیادی به آن ها توجه کنند.
ضرورت ورزشژیمناستیک برای کودکان
ورزش ژیمناستیک نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد.این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد بهنفس، تسلط را پایه گذاری کند.
همچنین این ورزش می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت های آینده درورزش و علاقه به آن تا انتهای عمر باشد و منجر به شرکت همیشگی، فعال و سالم درورزش ها شود. ژیمناستیک بدن شما را روی فرم نگه می دارد و مهارت های اساسی و مهمینظیر کنترل، انعطاف پذیری و قدرت را برایتان به ارمغان می آورد؛
بدان معنا که شما می توانید کار هایی مثل پریدن و جهش کردن را متفاوتتر از افراد عادی انجام دهید.
ژیمناستیک در واقع نام گروهی از ورزش های مختلف باشگاهی و یا رشته هایخاص است. این موارد در واقع همان چیز هایی هستند که احتمالا در تلوزیون برایالمپیک و یا بازی های متداول تلوزیونی دیده اید.
به عنوان مثال ژیمناستیک هنری آقایان و خانم ها (همان هایی که در آنمرد بر روی رینگ های خاصی توانایی بدنی و انعطافی خود را نشان می دهد و خانم هانیز از میله های خاص استفاده می کنند تا حرکات نمایشی خاصی را انجام دهند)،ژیمناستیکریتمیک(که در آن ورزشکاران یکتوپ یا شی خاصی را به هوا پرتاب می کنند و در حین چرخیدن در هوا باید آن ها رادوباره بگیرند) و همچنینترامپولینکه در آن تا ارتفاع سقف بههوا می پرند.
ژیمناستیک همچنین شامل حرکات اکروباتیک و ایروبیکی می شود. همچنین یکرشته خاص دیگر به نام ژیمناستیک برای همه وجود دارد که شامل رشته های مختلفژیمناستیکی برای همه مردم در همه سنین، جنسیت ها و قابلیت های خاص کاربرد دارد.
آنچه قبل از ژیمناسیک باید بدانیم
ژیمناستیک یک ورزش برای افراد جوان است. سازمان فدرال ژیمناستیکی، کهوظیفه رقابت بین المللی را بر عهده دارد اعلام کرده است که ورزشکاران باید برایشرکت در مسابقه حداقل ۱۶ سال سن داشته باشند. اما این قانون تنهااز سال ۱۹۹۷ مورد تایید و استفاده قرار داشته است.
ورزشکاری به نام دامینیک مورکینو که یک طلای تیمی را در مسابقاتالمپیک تابستانی ۱۹۹۶ به دست آورده بود، در آن زمان ۱۴ سال سن داشت. (او همچنین آخرین ورزشکار جوانی بود که اجازه پیدا کردهبود که در مسابقات شرکت کند)
ژیمناستیک کار ها و مربیان این حوزه تاکید دارند با این که مهم است کهکودکان ورزش ژیمناستیک را از سن پایینی آغاز کنند، به خصوص اگر دارای پتانسیل واستعداد خوبی هستند، هرگز نباید آن ها را مجبور به شرکت در مسابقه ای کنیم به خصوصاگر تمایلی به این کار نداشته باشند.
ورزش کردن باید سرگرم کننده و جذاب باشد چرا که مربیان و معلمانمعتقدند ورزش کردن می تواند پایه ساز زندگی خوب و همراه با عادت های سالم باشد.احتمال این که کودک شما تبدیل به یک آماتور با روحیه رقابت بالا و یا یک ژیمناستیککار حرفه ای شود پایین است و تعهد مورد نیاز برای این موضوع بالا است.
شروع ژیمناستیک برای بچه ها
شما به راحتی می توانید کلاس های ژیمناستیک را برای کودکانی با دو سالسن پیدا کنید، اما بسیاری از مربیان و متخصصین می گویند بهتر است برای شروع اینکار منتظر باشید تا کودک شما ۵ تا ۶ سال سن داشته باشد تا در برنامه های حرفه ای ژیمناستیک شرکت کند.
ژیمناستیک برای ۲-۳ سال
برای کودکانی با سن کمتر، کلاس های مقدماتی باید با تمرکز بر رویایجاد آشنایی با بدن و همچنین ایجاد علاقه به ورزش و فعالیت بدنی تشکیل شوند.
کلاس های ترکیبی والدین به همراه کودکان باید بر روی حرکاتی نظیر بالارفتن از صخره، خزیدن بر روی زمین و پریدن باشد چرا که این حرکات برای کودکان ۲ تا ۳ سال مناسب هستند تا بتوانند تسلط بدنیمورد نیاز و اعتماد به نفس لازم را به دست بیاورند.
ژیمناستیک برای۳-۵سال
کلاس های غلت زدن روی زمین کمی به توان فیزیکی بیشتری نیاز دارند وبرای کودک هایی بین ۳ تا ۵ سال مناسب هستند. حرکت های ابتدایی مربوط به ژیمناستیک نظیرسامرسالت، کارتویل و غلت های برعکس به کودکان معرفی می شوند و همچنین فعالیت هایمربوط به حفظ تعادل بر روی میله های سطح پایین نیز با شرکت کنندگان کار خواهد شد.
SHAPE * MERGEFORMAT ژیمناستیک برای۶سال
پس از این که کودک شما توانست این حرکات ابتدایی را به خوبی یادبگیرید، دیگر آماده ورود به کلاس های مقدماتی ژیمناستیک است که معمولا مناسب برایسن ۶ سالگی هستند.
دیگر ورزش ها نیز می توانند در آماده سازی کودکان برای کلاس های مبتدیژیمناستیک مناسب باشند. رقص باله، کلاس رقص، فوتبال و بیس بال می توانند دقیقاهمان مهارت ها، تعادل، اعتماد به نفس و چابکی بدنی لازم را در کودکان شکل دهند تاآماده استفاده از آن ها در ژیمناستیک شوند.
ژیمناستیک برای نوجوانان
کودکان بزرگ تر نیز می توانند از شرکت در کلاس های ژیمناستیک بهرهببرند، اما فراموش نکنید که هر چه دیرتر کودک شما کلاس های ژیمناستیک را آغاز کند، امکان رقابت کردنش با کودکانی که از سنین پایین کار را آغاز کرده اند سخت تر میشود. اما باز هم استثنا در این زمینه وجود دارد. دیانا دو سانتوس، قهرمان جهانبرزیلی در رشته ژیمناستیک این ورزش را از سن ۱۲ سالگی شروع کرده بود.
خطرات احتمالی شروع ژیمناستیک در سنین نامناسب
به نظر نمی رسد کودکانی که زودتر تمرین های جدی ژیمناستیک را شروعکرده باشند به نسبت کودکانی که دیرتر شروع کرده اند وضعیت خیلی بهتری داشته باشند.
زود شروع کردن ژیمناستیکبه ضررکودک شما نیز باشد و موجب کاهش رشد قدیکوتاهی قد) آنها شود البته توجه داشته باشید که اگر کودک شما تمرینات ژیمناستیکرا از کودکی برای قهرمانی شروع کرده باشد و تا بزرگسالی آن را ادامه دهد،ژیمناستیک موجب کوتاهی قد کودک شما شود.
آقای ریک مک چارلز یکی از مربی های کلوپ ژیمناستیک در کانادا در همینزمینه می گوید: ریسک زود شروع کردن ژیمناستیک پیشرفته برای کودکان در سنین کم،سوختن رشد به عنوان یک کودک قبل از رسیدن به دوران نوجوانی است.
انجام تمرین های جدی و سنگین ژیمناستیک می تواند خطر های زیادی برایسلامتی کودکان داشته باشد که اکثرا شدید هستند. دختر هایی که به سختی تمرین میکنند معمولا در عادت های ماهانه خود دچار مشکل می شوند.
بروز مصدومیت در ورزش هایی نظیر ژیمناستیک غیر رایج نیست. والدین وهمچنین ورزشکاران باید ریسک های کوتاه مدت برای ژیمناستیک کار بودن را با برخیصدمات که تا آخر عمر با فرد همراه هست بررسی کنند. برای برخی از افراد که عاشق اینورزش هستند، این ریسک ها ارزشش را دارند و این افراد از تصمیم خود منصرف نمی شوند.
شروع ژیمناستیک از چه سنی دیر است؟
شما می توانید ژیمناستیک را از هر سنی که ناگهان علاقه شما به سمت آنبروز می کند شروع کنید، اما اگر می خواهید پس از ۱۲ سالگی ژیمناستیک را شروع کنید بهتر است به سراغ ژیمناستیک تفریحیبروید.
شروع این ورزش از سن بالای ۱۲ سالممکن است نتواند زمان کافی را به شما برای به دست آوردن مهارت های لازم را بدهد کهبتوانید به کمک آن ها به رقابت با افرادی بپردازید که از دوران کودکی در این رشتهبوده اند. علاوه بر این برای شرکت کنندگان در مسابقات ژیمناستیک ماکسیمم سنی نیزوجود دارد.
در برخی تحقیقات، بهترین سن برای شروع ژیمناستیک در دختران در حدود ۱۶ تا ۲۵ سال ذکر شده است.
همچنین طبق اظهارات لزلی کینگ، یکی از مسئولان اصلی در حوزه ژیمناستیکایالات متحده آمریکا، محدوده سنی ورزشکاران مرد ژیمناستیک در المپیک حدود ۱۷ تا ۲۶ سال است.
آیا ژیمناستیک قد را می سوزاند؟
مسئله اصلی که به کودکان اجازه می دهد ژیمناستیک را زمانی که سن آن هابالاتر رفته باشد شروع کنند اندازه بدنی آن هاست. یک پسر یا دختر که عضلات بیشتریدارد و فیزیک بدنی او کوچک باشد به عنوان یک کاندیدای مناسب و عالی برای ژیمناستیکبه شمار می رود.
داشتن بدنی عضلانی انرژی و قدرت کامل و کافی بدنی لازم را برای انجامحرکات انفجاری نظیر پریدن، پروانه زدن و موارد این چنینی به همراه دارد و کودکانیبا جسه ریز تر توانایی این که بتوانند حرکات و چرخش ها را سریع تر انجام بدهنددارند
.
باشگاه ورزشی کودکاناسپینژیمناستیک تخصصی | ژیمناستیک ریتمیک | ایروبیک | بدنسازی | اسکیت
خیابانولیعصر | بالاتر از زعفرانیه | خیابان یکتا | نبش فهمیده
شمارهتماس شعبه۲۲۷۵۹۶۸۱